Gdzie biegać w Poznaniu?
Nie wiesz gdzie trenować i biegać w Poznaniu? Street workout, trening outdoor? Sprawdź ciekawe opcje i miejsca w różnych rejonach miasta. Poznań to duża aglomeracja…
Ból pleców i kręgosłupa. Przykładowe ćwiczenia.
Ból pleców i kręgosłupa – odcinek lędźwiowy. Ból pleców, a w szczególności w okolicach odcinka lędźwiowego kręgosłupa występuje coraz częściej w naszym społeczeństwie. Dotyczy często…
Kwasy omega-3 i omega-6. Działanie i źródła w diecie.
Kwasy omega-3 i omega-6 Oleje roślinne składają się ze związków zwanych kwasami tłuszczowymi. Bardzo istotne dla ludzkiego organizmu są wielonienasycone kwasy tłuszczowe, czyli takie, które…
Zupa dyniowa z pestkami dyni
Pyszna zupa dyniowa typu krem. Dobrze doprawiona kurkumą i gałką muszkatołową. Lekka i łagodna, dobra również dla dzieci. Składniki: Marchew - 300 g Dynia -…
Jak zacząć się zdrowo odżywiać?
Jak zacząć się zdrowo odżywiać? Właściwa dieta to skuteczna droga do lepszego samopoczucia, zachowania zdrowia i młodego wyglądu. Zdrowe odżywianie jest sprawą indywidualną i powinno…
Dieta fitness dla początkujących
Osoby rozpoczynające swoją przygodę ze sportem powinny zadbać również o właściwą dietę. Pojawiają się wówczas pytania co jeść, w jakich ilościach i porach dnia. Poniżej…
Trening kardio – na czym polega?
Trening kardio inaczej zwany tlenowym lub wytrzymałościowym przede wszystkim podnosi tempo przemiany materii, poprawia wydolność serca, dotlenienie organizmu i świetnie spala tkankę tłuszczową. Trening kardio…
Pilates – co to jest?
Nazwa pilates pochodzi od nazwiska jego Twórcy, którym był Joseph Pilates. W swoim początkowym złożeniu był to system treningowy, który pomagał zawodowym tancerzom i pozostałym…
Trening HIIT – na czym polega i jak ćwiczyć
Trening HIIT (High Intensity Interval Training) to intensywny trening interwałowy. Został stworzony z myślą o bardziej zaawansowanych sportowcach, pomaga szybko spalić tkankę tłuszczową i skutecznie…
TABATA – interwałowy trening metaboliczny. Na czym polega i jak ćwiczyć?
Tabata to krótki (trwa 4 minuty) trening interwałowy o bardzo dużej intensywności. Idealny trening powinien angażować jak największą liczbę mięśni. To rodzaj treningu opracowany w 1990…
Trening personalny czy zajęcia grupowe – co wybrać?
Trening personalny z trenerem osobistym, a może zajęcia grupowe? Aby właściwie odpowiedzieć na to pytanie postaram się krótko scharakteryzować obie opcje. Zajęcia grupowe Przeważnie trwają…
Ile kosztuje trener personalny (trener osobisty)?
Jeśli poszukujesz odpowiedzi na pytanie „ile kosztuje trener personalny (trener osobisty)?” prawdopodobnie myślisz o zmianie stylu życia, poprawie sylwetki, bądź usprawnieniu swego ciała. Jeszcze nie…