Morsowanie – zalety ekspozycji na zimno

Morsowanie staje się coraz bardziej popularne, a osób korzystających z jego zalet przybyło w ostatnich latach. Pojawiły się nowe grupy spotkań, fanów tej zimowej aktywności. Jakie korzyści przynosi morsowanie oraz dlaczego warto założyć czapkę i wejść do lodowatej wody? Jak zacząć i jak się przygotować? Przeczytaj i dowiedz się zalet morsowania.

Czym jest morsowanie?

Aby zacząć mówić o morsowaniu, na początku wytłumaczmy czym jest. Osoba zwana „Morsem” zażywa zimnych, wręcz lodowatych kąpieli w wodzie w okresie jesienno-zimowym, częściej zimowym. Amatorów tej aktywności wciąż przybywa, tworząc nowe grupy. Zazwyczaj wykorzystuje się zbiorniki wodne takie jak jeziora, równie popularny jest nasz Bałtyk. Z boku, dla osoby, która nigdy nie próbowała morsowania może wydawać się ta aktywność jest bez sensu i kto by chciał wchodzić pół-nago do lodowatej wody? Okazuje się, że takie kąpiele przynoszą wiele pozytywów. Zacznijmy od tego, że dzięki morsowaniu krew dociera głębiej, poprawia się krążenie w narządach wewnętrznych i innych tkankach w naszym ciele. Skurcz powierzchni naczyń krwionośnych przynosi wiele zalet.

Morsowanie – zalety zdrowotne?

Sportowcy często morsują, zastanawiałeś się kiedyś dlaczego? Morsowanie przynosi zarówno zalety zdrowotne, jak i te sportowe. Kąpiel w zimnej wodzie jest doskonałym sposobem na poprawienie i zwiększenie odporności organizmu, co jest szczególnie ważne w czasach Covid-19. Co więcej, nasze ciało się hartuje, a układ sercowo-naczyniowy ulega poprawie. Morsowanie może być ciekawą alternatywą dla regeneracji organizmu. Lodowata woda poprawia krążenie, a co więcej pozytywnie wpływa na stawy, nawet u osób cierpiących na reumatyzm. Dzięki tej aktywności możemy pomóc sobie przy chorobach dermatologicznych i alergicznych. Okazuje się, że morsowanie pomaga zredukować cellulit, poprawiając jakość skóry poprzez wygładzenie oraz ujędrnienie, a także i zbijać tkankę tłuszczową.

Jak przygotować się do morsowania?

Nie polecam szybkiego podjęcia decyzji i „już jutro” rozpoczęcia swojej przygody z lodowatą wodą. Należy się odpowiednio przygotować i poznać swój organizm. Rozpoczynamy od badań, szczególnie zważając na serce i ewentualne problemy kardiologiczne. Tylko w momencie, gdy jesteśmy zdrowi możemy zacząć morsować. Nie róbmy tego w pojedynkę, poszukajmy osoby lub osób bardziej doświadczonych, które wprowadzą. W internecie są grupy wsparcia oraz kluby, które raz na jakiś czas spotykają się, aby zażyć mroźnych kąpieli. Pierwszy raz powinien być ostrożny, musimy słuchać swojego organizmu. Już choćby rozebranie się i wejście do kolan powinno być sukcesem. Jeśli chodzi o rozgrzewkę przed, nie każdy ją praktykuje. Możesz pobudzić swój układ krążeniowy i jeśli czujesz, że jesteś zmarznięty trochę się rozgrzać, ale nie przesadzaj z intensywnością. Możesz nacierać ciało dłońmi. Powinieneś natomiast przygotować swoje ciało i myśli do wejścia. Bądź rozluźniony i gotowy na zanurzenie. Możesz wykonać ćwiczenia relaksacyjne lub oddechowe.  Nie spędzaj w wodzie zbyt długo czasu, aby nie odmrozić organizmu. Kilka minut na początek wystarczy. Morsuj z kimś, nigdy sam, aby nie narazić się na niebezpieczeństwo hipotermii. Nie spożywaj wcześniej alkoholu, ogranicz inne używki takie jak papierosy. Organizm powinien być zregenerowany, wypoczęty i gotowy na lodowatą wodę.

Sprzęt do morsowania

Niektórzy wchodzą do wody w czapkach, szalikach i rękawiczkach, inni wolą bez żadnych dodatkowych akcesoriów. Tutaj wybór należy do Ciebie. Nie musisz zanurzać głowy ani dłoni, przyjemniej na początku. Wejście do klatki piersiowej z pewnością wystarczy. Jeśli już mowa o klatce piersiowej, warto zasłonić ją strojem kąpielowym (w przypadku kobiet). Wybierz ten który lubisz najbardziej, nie ma znaczenia czy jest jedno czy dwu częściowy. Dostosuj się do swojego samopoczucia i warunków panujących wkoło. My natomiast polecamy wchodzenie tylko w stroju kąpielowym. Dzięki temu będziesz całym ciałem odczuwać zimno, a Twoje dłonie i stopy dadzą Tobie wyraźny sygnał do wyjścia. Możesz też dla większych doznań zanurkować lub przynajmniej zanurzyć twarz, jeśli nie chcesz moczyć włosów. Do zbiorników wodnych, który nie znasz, polecamy jednak włożenia obuwia. Kamienie, szkło lub inne śmieci na dnie mogą uszkodzić stopę. Oprócz kompana na brzegu, który w razie niebezpieczeństwa nam pomoże, warto przygotować gorący napój – ulubioną herbatę lub napar ziołowy. Przy wyjściu niezbędny będzie ciepły koc lub duży ręcznik, by zaraz ubrać się w ciepłe ubrania. Możesz także wybrać bezpieczne i komfortowe morsowanie w zaciszu swego ogrodu lub tarasu, dzięki przenośnej beczce do morsowania.

Kto nie powinien morsować?

Osoby, które cierpią na choroby związane z sercem nie powinny ryzykować i wchodzić do zimnej wody. Jeśli jednak uważasz, że to coś dla Ciebie – skonsultuj to z lekarzem. Co więcej, nie poleca się morsowania przy nadciśnieniu tętniczym czy przy chorobach naczyń obwodowych. Żylaki nie lubią się z zimną wodą. Poza tym nie ma przeciwskazań do morsowania, i o ile lekarz oraz stan zdrowia na to pozwala, morsować może każdy. Co więcej, na taką atrakcję możemy zabrać dzieci powyżej trzeciego roku życia, obtaczając ich wyjątkową opieką. Dziecięcy organizm szybciej się wychładza i może wystarczyć mu krótsza kąpiel niż osobie dorosłej.

Mam nadzieję, że po krótce przedstawiłem zalety ekspozycji na zimno. Jeśli w pobliżu nie masz możliwości morsowania lub nie jesteś przekonany, spróbuj porannych przechadzek boso po śniegu. Jest to doskonała alternatywa dla tych, którzy pragną poprawić układ krążenia, swoja odporność, ale lodowata woda ich nie przekonuje.

Przeczytaj także jak wzmocnić odpornosć!